דמיון מודרך לשחרור רגשות שליליים (15 דק')

2019-02-09T15:07:59+02:00 18 בפברואר 2012|

ניקוי, שחרור והתמרה של רגשות שליליים בעזרת דמיון מודרך

רגשות שלילייםכמה פעמים בשבוע או אפילו ביום דמיון מודרך לשחרור רגשות שליליים
הם מציפים אותנו, משבשים לנו את הפעילות, את היחסים ואת הבריאות? סביר להניח שאין אדם שלא חווה לעיתים תחושת מועקה בעקבות הצפה ברגשות שליליים
.
זה יכול להיות פרץ של כעס, או גל של עצב או תסכול בעקבות מקרה שארע או מצב שנוצר, או אפילו תחושה כללית של דכדוך או חרדה שאין לה סיבה אחת נראית לעין. אנו מוצפים רגשית משום שאיננו מצליחים לעצור את המחשבות שלנו על האירוע והמוח שלנו בוחר אוטומטית לעסוק בו באובססיביות, תוך שהוא מלבה את הרגש עוד ועוד. אחת הדרכים המהירות והמוצלחות ביותר לשחרר את המועקה הזו היא מדיטציה לשחרור רגש שלילי. כדי לעשות במדיטציה שימוש אפקטיבי רצוי לבצע אותה סמוך ככל האפשר למקרה שהוציא אותנו מאיזון כדי שהמוח שלנו לא יספיק לצבור עוד ועוד סוגסטיות שליליות שיזינו את עצמן. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא למצוא פינה שקטה ו-15 דקות פנויות כדי שתוכלו להתחיל לשנות את הדרך בה אתם מסתכלים על הדברים.

שימו לב: במדיטציה זו משולבת מוזיקה עם טון בינוראלי המיועד להרפיה. עם זאת, לא נדרשות אוזניות כדי להאזין לה. האזנה למוזיקה בינוראלית עם אוזניות, אינה מומלצת לנשים בהריון, לאנשים עם קוצב לב ולמי שסובל מהתקפי סכיזופרניה, אפילפסיה או התקפי seizures.

שחרור רגשות שליליים – דמיון מודרך:

טיפול חירום לניקוי רגשות שליליים:

אם במהלך היום, אתם חשים הצפה רגשית ואין לכם זמן או מקום להאזין לקלטת, פשוט כנסו משך כמה רגעים למקום שקט או צאו החוצה לטבע. עצמו את העיניים וקחו 3 נשימות עמוקות לספירה של 5. נשימה פנימה,2,3,4,5 עצירת נשימה 2,3,4,5, ושחרור איטי 2,3,4,5. חיזרו לנשימה רגילה ודמו את הרגשות שלכם בנושא לענן אפור מרוכז במקום מסוים בו בחרתם בגוף. דמינו קרן אור לבנה שמגיעה מהמימדים הגבוהים וחודרת לקודקוד הראש שלכם ומתחילה להתפשט מהראש דרך הגוף כשעם כול נשימה היא מתפשטת במורד הגוף ודוחקת החוצה דרך כפות הרגלים את הענן האפור. המשיכו לדמיין כול עוד אתם מרגישים שאנרגיה אפורה ממשיכה לעזוב את גופכם דרך כפות הרגלים, עד שתתמלאו באור לבן. בשלב זה, מן הסתם כבר תחוו הקלה משמעותית ותוכלו להמשיך את יומכם כרגיל.

רוצים לשחרר את העבר ולהשאירו מאחור? נסו את החבילה לשחרור העבר בחנות המדיטציות, הכוללת מדיטציה בדמיון מודרך ומדיטציה סאבלימינלית.

שחרור מהעבר
חבילת מדיטציות בחנות

מחפשים שחרור מהעבר? ההכרה בכך שההתמקדות בעבר תוקעת אותכם במקום, היא הצעד הראשון לשינוי!

להשאיר את העבר בעבר ולהבין שאין לו שום דרך לגעת בנו היא הבחירה האינטליגנטית אבל היא לא תמיד קלה.
תכנות מוחי מחודש של הרגלי חשיבה שנצרבו בתוכך משך חיים שלמים והטמעה של הרגלים בריאים יותר במקומם נעשית אפשרית ואפילו קלה באמצעות האזנה חוזרת שמטמיעה את המסרים ישירות בתת המודע. בזמן ההקשבה לקלטות, לא תשמע את המסרים עצמם אלא רק מוזיקה או קולות טבע, אך המוח שלך יקלוט את המסרים ברמה הלא מודעת ויפנים אותם. תקבל את המסרים בכמה גרסאות ותוכל לבחור ולגוון בינהן. יש לנגן את המסרים הסאבלימינלים ברקע משך כל היום והלילה כדי לקבל אפקט מייטבי.

 

שחרור מהעבר

אודות:

חוקרת ויוצרת - מקימת ספריית המדיטציות

13 תגובות

  1. סלבי כהן גדול 12 באוגוסט 2017 ב 21:37 - הגב

    רינת יקרה תודה! חויה מרגשת. אני חדשה בעולם המדיטציות מתמקדת בעיקר בדמיון מודרך. נהנת מאוד לקרוא כל מאמר לפני המדיטציה לומדת הרבה על עצמי. נדהמת לגלות את התגובה וההשפעה על החיים בכלל. שאלה קטנה: לעיתים בורחת לי המחשבה למחוזות רחוקים בזמן המדיטציה.ברגע שזה קורה קשה לי להתחבר מחדש למקום הרגוע. האם אימון והתמדה ישפרו את הריכוז וימנעו מהסחות הדעת להגיע? יש לך המלצות איך להתגבר על הניתוק? תודה!

    • Rinat Yadlin 17 באוגוסט 2017 ב 13:29 - הגב

      היי סלבי יקרה, ותודה לך :). אכן יש תרגולים בהן המחשבה בורחת וקשה להתרכז. גם לתרגולים האלו יש ערך, הן נקודתי והן מצטבר. אימון והתמדה אכן ישפרו את הריכוז והיכולת להיכנס למדיטציה, ולחוות אותה באופן יותר מודע. זו המלצתי 🙂 באהבה.

  2. רוזאן 2 באוקטובר 2016 ב 22:16 - הגב

    שלום רינת! תודה על המדיטציות המצוינות. שאלתי היא: האם אני יכולה לעשות ברצף את מדיטציית שחרור רגשות שליליים, אח"כ זריקת מרץ ואנריגה, ולסיים במדיטציית מסרים תת הכרתיים לשיפור המוטיבציה(בסדר הזה)? ובכלל, האם יש בעיה בעשיית מדיטציות שונות ברצף? תודה מראש על התייחסותך.

    • Rinat Yadlin 9 באוקטובר 2016 ב 10:21 - הגב

      היי רוזאן, שמחה שאהבת 🙂 אין בעייה לתרגל את המדיטציות ברצף שרצוי לך, רק שימי לב שלמסרים התת הכרתיים רצוי להאזין ברצף בלולאה כמה שיותר. כדי לסגור את הרצועה ביוטיוב בלולאה, את עומדת על הסרטון ומקליקה קליק ימני בעכבר-זה יתן לך אפשרות לסגור את הרצועה בלולאה. בהצלחה ובאהבה. רינת

  3. מירב 30 באוגוסט 2016 ב 19:40 - הגב

    מדיטציה מצוינת, הרבה תודה

  4. אופיר 10 במאי 2016 ב 11:40 - הגב

    חויה מדהימה , משחרר מאוד !

    תודה רבה לך (:

  5. שולמית 1 ביולי 2015 ב 15:18 - הגב

    נפלא, האם זוהי מדיטציה לפני השינה?

    • Rinat Yadlin 1 ביולי 2015 ב 16:05 - הגב

      תודה שולמית 🙂 זו מדיטציה שמומלץ לתרגל בכל פעם שבו את חשה שגל רגשות שליליים שוטף אותך. זה יכול להיות גם לפני השינה אבל לא רק.

  6. meditationlib 12 בינואר 2013 ב 11:09 - הגב

    אין שום בעייה להאזין למדיטציות עם גידול במוח, נהפוך הוא, יש אנשים רבים שריפאו עצמם בעזרת מדיטציות ודמיון מודרך. אני כן ממליצה לך, להתייעץ עם הרופא, ואולי גם לקחת מטפל שיעבוד איתך צמוד. מאחלת לך בריאות שלמה מכל הלב. רינת

  7. אורחת 10 בינואר 2013 ב 20:27 - הגב

    האם יש בעיה לשמוע ע"י אנשים עם גידול במח?

  8. שירי 15 בדצמבר 2012 ב 14:44 - הגב

    וואו מדיטציה מדהימה!!
    איך שהיא עזרה לי איזו הקלה
    תודה

  9. מורן 21 בפברואר 2012 ב 10:42 - הגב

    איך ניתן להוריד את זה למחשב?

    • meditationlib 21 בפברואר 2012 ב 12:57 - הגב

      היי מורן, בשלב זה ניתן לצפות דרך יוטוב, אך בקרוב נעלה כרצועה הניתנת להורדה
      יום מקסים

השאר\י תגובה