הכל על הצהרות חיוביות
הצהרות חיוביות, הן משפטים מעצימים, המנוסחים באופן חיובי, והן נקראות גם אוטו-סוגסטיות או השאות (משפטי שכנוע עצמי). מטרתן לשטוף את המוח במסרים חיוביים, להחליף את ה"דיבור הפנימי" הקבוע, שנוטה לשליליות גבוהה בתרבות המודרנית. הן עובדות על עיקרון פסיכולוגי שנקרא "אפקט אשליית האמת", הגורס שכל מה שאנו חוזרים ושומעים או אומרים לעצמנו שוב ושוב, ייתפס על ידינו בסופו של דבר כאמת, גם אם בתחילה לא האמנו לו.
תדרים להורדת לחץ וחרדה לשלווה וביטחון (מעל שעתיים להאזנה)
תדרים להאזנה הם כלי יעיל להתמודדות עם לחץ וחרדה, ומסייעים לחזרה לשלווה ואיזון בעיקר בתקופות קשות של חוסר ודאות כמו שאנו חווים כיום. האזינו לשעתיים של תדרים איזוכרוניים המיועדים [...]
חשיבה חיובית – סוגסטיות מוקלטות להאזנה
איך תיפטרו מהדיבור הפנימי השלילי ותאמצו דיבור חיובי שיקדם אתכם בחיים? רוב האנשים כבר מודעים לכך, שחשיבה חיובית היא חשיבה אינטליגנטית שיכולה לפתוח בפנינו אפשרויות רבות ולסייע [...]
איך לשחרר פחדים וחרדות עם סוגסטיות חיוביות
"הדבר היחיד שעלינו לפחד ממנו הוא הפחד עצמו" פרנקלין רוזוולט עדיין לא פגשתי אדם שאין לו שום פחדים או חרדות. זהו חלק בלתי נפרד מהמשמעות של להיות בן אנוש, [...]
חיזוק משאבים פנימיים לילדים וסיוע להפרעות קשב
"הדואג לימים זורע חיטים, הדואג לשנים נוטע עצים, הדואג לדורות מחנך אנשים."יאנוש קורצ'אק הילדים שלנו הם ללא ספק המתנה הגדולה ביותר, אבל גם האתגר הגדול ביותר, שיכולנו לקבל מהיקום. [...]
התמודדות עם פרידה או גירושין – איך לרפא לב שבור
התמודדות עם פרידה או עם גירושין לעולם אינה קלה. הצורך שלנו כבני אדם לקבל אהבה הוא צורך בסיסי וקמאי. לכן אהבה זוגית רומנטית, היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד [...]
האם יש לנו ייעוד או שליחות בחיים? ואיך למצוא אותה
"אין בשמים לוח שעליו כתב אלוהים את התכלית שלכם, את המשימה שלכם בחיים. לכן התכלית שלכם היא מה שאתם אומרים שהיא. המשימה שלכם היא המשימה שאתם קבעתם לעצמכם. החיים [...]
איך להפסיק לכעוס כל הזמן – שליטה וניהול כעסים
כעס, הוא תגובה רגשית נורמלית שרובנו חווים ברמות שונות, מפעם לפעם. למרבה הצער ישנן תקופות שאנו חשים שהכעס משתלט עלינו, ברמה שמקשה עלינו לתפקד כרגיל ביומיום. זה קורה וזה [...]
שחרור פחדים וחרדות לילדים
אין ילד או מבוגר לצורך העניין שלא חווה מפעם לפעם פחדים או חרדות. פחדים, הם טבעיים למי שאנו כבני אנוש. אנו צומחים דרך ההתמודדות עמם או ההתגברות עליהם, בעיקר [...]
איך להיות מאושרים ממה שיש עכשיו – 5 טיפים לאושר
רוב האנשים בטוחים שמשהו צריך להשתנות "שם בחוץ" כדי שיוכלו להיות מאושרים יותר. לדוגמה: אהיה מאושר/ת "כשתהיה לי עבודה טובה, או "כשאבריא" או "כשיגיע בן הזוג, או הכסף, או [...]
מציאת זוגיות ואהבה – הצהרות חיוביות להאזנה (כ-15 דק')
נמאס לכם להיות לבד? רוצים למצוא את בן הזוג המושלם ולהקים בית כמו שתמיד חלמתם? בטח גם אתם כבר מבינים שהכל מתחיל בראש! האזינו או הורידו שלוש רצועות שמע [...]
תרגול מיינדפולנס ב-10 דקות – להעיר את הטייס האוטומטי
בשנים האחרונות, אנו שומעים יותר ויותר את המונח מדיטציה מסוג "מיינדפולנס", (או באנגלית Mindfulness) בעברית: "קשיבות" או "מודעות קשובה". אם עוד לא יצא לך להיתקל במונח, (יתכן שאתה חי [...]
הצהרות לחיזוק האהבה העצמית (12 דק')
מורי רוח פסיכולוגים ומאמנים, מטיפים לנו מאז ומעולם על כך שעלינו לאהוב את עצמינו לפני הכל, כתנאי מוקדם והכרחי לכל צמיחה והתפתחות אישית. אבל עבור רובינו, יש משהו בבקשה [...]
הורדה במשקל בעזרת כוחו של תת המודע
איך נצליח להתמיד בכול דיאטה בה בחרנו, ולראות תוצאות יציבות לאורך זמן? "כל הדברים שאני באמת אוהב לעשות הם בלתי חוקיים, בלתי מוסריים, או משמינים" אלכסנדר וולקוט-פרשן. אנו נמצאים היום [...]
100 הצהרות להעצמה נשית – רצועת שמע
כמה פעמים הרגשת שמגיע לך הרבה יותר מהחיים האלו? שהחיים שלך היו אמורים להיראות אחרת? שניהול מערכות יחסים לא אמור להיות כול כך קשה? שמגיע לך הבית שאת רוצה, [...]