שיפור מוטיבציה – מסרים תת הכרתיים להאזנה בחינם

מסרים תת הכרתיים למוטיבציה, עשייה והתמדה

כמה פעמים בחיים החלטתם שממחר אתם מתחילים להתעמל?! או מסיימים את העבודה לאוניברסיטה שיושבת לכם כמו עצם בגרון? או מתחילים סוף סוף פרוייקט עליו חלמתם זמן רב… ?

אבל מחר הגיע וחלף… ואחריו עוד מחר, ועוד אחד, ואתם פשוט לא מצליחים להביא עצמכם לעשייה? וגרוע מכך, אתם מבקרים וכועסים על עצמכם. אתם מתוסכלים ולא מצליחים להבין מדוע כוח הרצון אינו עומד לכם, כשאתם זקוקים לו יותר מכול…?

אז האמת היא – שזו לא (רק) אשמתכם!

למה קשה לנו להניע את עצמנו לפעולה?

יש סיבות רבות לכך שאיננו מצליחים להניע את עצמנו לפעולה, אך המרכזית שבהן היא התכנות הפנימי של המוח שלנו. נושאים שיושבים בתת המודע והאופן בו אנו רגילים להסתכל על הדברים.

ייתכן שתת המודע שלנו מאותת לנו שזה כרוך בהמון עבודה ולא נצליח לסיים אותה. ייתכן שהוא אומר לנו שאין בנו את מה שנדרש כדי להשלים את המלאכה, או אולי שלא מגיע לנו… ואולי הוא פשוט מקשר כאב או חוסר נוחות לעשייה הזו, או מעלה בנו דיבור פנימי שאנחנו לא טובים בתחום הזה, אז למה בכלל להתאמץ…

אחת התכונות המרכזיות של דפוסים אוטומטיים והרגלים היא הנטייה לשמר את המוכר ולהימנע ממה שנתפס כשינוי, מאמץ או יציאה מאזור הנוחות. אם אתם מתקשים להוציא לפועל דבר מה שהחלטתם לבצע אבל נתקלים בקושי להפעיל את כוח הרצון שלכם, ייתכן שמתחת לפני השטח קיימות מחשבות, אמונות או דעות שמקשות עליכם לפעול.

לבחירתכם שתי רצועות להאזנה

• תוכלו לבחור בין רצועה שמלווה במוזיקה נעימה לבין רצועה שמלווה ברעשים מן הטבע – "עין הסערה" או גשמים ביער טרופי – בשילוב טון בינוראלי שנועד לתמוך במיקוד ובריכוז.
• אם בחרתם ברצועה עם טון בינוראלי, מומלץ להאזין באמצעות אוזניות, משום שהאפקט הבינוראלי נוצר כאשר כל אוזן מקבלת תדר מעט שונה. להאזנה נוחה ואיכותית במיוחד אפשר להשתמש באוזניות גדולות המכסות את האוזן ומסייעות גם בהפחתת רעשי הסביבה.

רוצים להבין יותר איך פועלים טונים בינוראליים? תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית ומוזיקה לגלי מוח כאן ←

כוח רצון, הרגלים ומה שקורה מתחת לפני השטח:

כוח הרצון שלנו יכול להיות חזק מאוד, אבל הוא אינו פועל בחלל ריק. כולנו מכירים מצבים שבהם הצלחנו בסופו של דבר להשלים עבודה, להתחיל להתעמל או לבצע משימה שדחינו שוב ושוב – לפעמים רק כשהרגשנו שכבר אין לנו ברירה.

כאשר פעולה דורשת מאתנו להילחם שוב ושוב בהרגלים, במחשבות אוטומטיות או בחוסר חשק, היא בדרך כלל מרגישה קשה ומתישה יותר. למשל, כשאנחנו חושבים על פעילות גופנית או על משימה גדולה, עלולות לעלות מיד מחשבות כמו “זה קשה מדי”, “אין לי כוח” או “גם כך לא אצליח להתמיד”.

כאשר אנחנו מצליחים להפחית את ההתנגדות הפנימית ולפתח יותר עניין, משמעות או תחושת מסוגלות, העשייה יכולה להפוך קלה וטבעית יותר. במקום להסתמך רק על כוח רצון, אנחנו מתחילים לבנות הרגלים שתומכים במטרה שלנו.

מסרים תת הכרתיים הם אחת השיטות שבהן משתמשים כדי לחשוף את המאזינים שוב ושוב למסרים חיוביים מבלי להציב אותם תמיד במרכז תשומת הלב. הרעיון הוא לחזק באמצעות חזרתיות מסרים שתומכים במטרה הרצויה – במקרה הזה, מוטיבציה, עשייה והתמדה.

חשוב לזכור שההשפעה של מסרים סאבלימינליים אינה זהה אצל כולם, והם אינם מחליפים פעולה ממשית. השילוב בין מסרים חוזרים לבין צעדים קטנים ועקביים בחיי היום־יום הוא זה שיכול לתמוך בשינוי לאורך זמן.

המוטיבציה קיימת, אבל הדחיינות עדיין עוצרת אתכם?

אם אתם יודעים מה אתם רוצים לעשות אבל שוב ושוב דוחים את המשימה, בחנות תמצאו גם את המדיטציה „להתגבר על דחיינות”, שנועדה לתמוך בשינוי דפוסי חשיבה והרגלים שמעכבים את העשייה.