הכל על מדיטציה
המדיטציה היא כלי עמוק ורחב, להתבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. היא מביאה להרחבת המודעות העצמית ומשמשת כלי מצוין לפתרון בעיות, לקיחת אחריות ויצירת שינוי בחיים. היא מגבירה ריכוז וזיכרון, משחררת מתח וסטרס מעודדת יצירתיות ועוד. קראו עוד על מהי מדיטציה וסוגי מדיטציה שונים.
מהי מדיטציה
מהי מדיטציה? המדיטציה היא כלי עמוק ורחב, להתבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. היא מביאה להרחבת המודעות העצמית ומשמשת כלי מצוין לפתרון בעיות, לקיחת אחריות ויצירת שינוי בחיים. היא [...]
איך עושים מדיטציה? (20 דק')
מדיטציה היא מונח רחב מאוד שמתייחס למצב תודעתי שאנו חווים תחת נסיבות שונות. היא עתיקה כמעט כמו המין האנושי, ואין תרבות אחת על פני כדור הארץ, שלא התעסקה בצורה [...]
מדיטציה בדמיון מודרך
דמיון מודרך - (Guided Imagery) הוא שילוב של דמיון פתוח + דמיון מתוכנת. "יוצרים בדמיון התרחשות מפורטת כלשהי, אגב השמטת יסודות חיוניים מסוימים, ואחר כך מניחים לתת מודע להשלים [...]
איך מתרגלים מיינדפולנס – Mindfulness
מיינדפולנס - אימון מוחי שיטתי עד סוף שנות החמישים, היה מקובל לחשוב שהמוח שלנו מתייצב על דפוסי פעולה קבועים כאשר אנו מתבגרים, באופן שלא ניתן לשנותו. כיום כבר ידוע [...]
מדיטציה בדמיון מתוכנת
במדיטציה בדמיון מתוכנת, אנו מתכננים מראש את המסע בדמיון, יודעים מה לעשות בכל שלבי הדרך, ומדמיינים את התוצאה שקבענו מראש לפרטי פרטים. בעוד שבמדיטציה פתוחה אנו מבקשים להקשיב לתת המודע [...]
מדיטציה עם מנטרה ומדיטציה קולית (15.40 דק')
מדיטציה קולית או מדיטציה עם מנטרה, הן מדיטציות שמקורן במזרח הרחוק וגם הן למעשה סוג של מדיטציה ללא מחשבות. המנטרות הן צליל, רצף הברות או מספר מילים, המיועדות להשפיע [...]
מדיטציה ללא מחשבות
מורי היוגה, אומרים לנו שהשקטת המחשבות בזמן מדיטציה, היא הדרך שלנו להתחבר לרגע הזה, והם צודקים במובן שבו המוח שלנו מתרוקן, ואינו עסוק עוד בזרם המחשבות הבלתי פוסק בנוגע [...]
מדיטציה בדמיון פתוח
מדיטציה בדמיון פתוח היא שיחה והאזנה לתת המודע שלנו. בשיטה זו אנו שואלים שאלה, או מגדירים נושא לפני המדיטציה, ואז מתחילים בהרפיה, מרגיעים את הגוף מאטים את קצב גלי [...]