מדיטציה עם מנטרה

מדיטציה עם מנטרה – תרגול באמצעות קול וצלילים

מדיטציה קולית או מדיטציה עם מנטרה הן שיטות מדיטציה שמקורן במזרח הרחוק, ולמעשה הן סוג של מדיטציה ללא מחשבות.

המנטרות הן צליל, רצף הברות או מספר מילים, המיועדים להשפיע על התודעה בדרכים שונות. הצלילים שנהגים במנטרה הם בדרך כלל בשפת הסנסקריט, שפה הודית עתיקה. הם נחשבים קדושים ומבטאים רעיונות שונים כמו שמחה, בריאות, שפע והגנה, ולעיתים גם שמות של אלים.

ההנחה היא שבזמן שאנו במצב מדיטטיבי, הצלילים שאנו מפיקים, לרוב בקול רם ולעיתים גם בלב, יוצרים ויברציה או רטט מסוים, המתקשרים עם הטבע והבריאה, עוטפים את המתרגל ואת סביבתו ויוצרים בהם שינוי. אחת המדיטציות הקוליות העתיקות והמוכרות ביותר היא מדיטציה המלווה בצליל "אום".

רוצים להכיר שיטות מדיטציה נוספות? מדיטציה – המדריך המלא.

מדיטציה קולית – OM

מדיטציית אום

סימון ה"אום" בסנסקריט עתיקה

במדיטציה זו שמקורה ביוגה, אנו מתרכזים בהפקה של צליל מעגלי שמורכב מצלילים שנהגים בצורה זו:

A, O, U,M  צליל האה…שמופק מהבטן, האו שמופק מבית החזה, האו- שמגיע מהגרון, וה-ממ – שמגיע לנחירים. על פי היוגיסטים זו קשת הצלילים שמהם מורכב היקום. הם מסמלים את הנצחיות של הקיום והפקת צלילים אלו, יוצרת תקשורת עם המקור או האלוהות. כך או כך, ההתרכזות בקבוצת צלילים, תוך הבחנה במשמעות שיש לכל אחד מהם על הגוף בזמן שהוגים אותו, מפנה את המוח ממחשבות, מסירה התנגדויות וממרכזת את התודעה בכאן ועכשיו.

אום בסנקסריט מורכב מ- A U M כאשר ה- A וה- U נהגות יחד ויוצרות את הצליל O.שלוש ההברות האלו מסמנות עבור ההודים מספר שילושים קדושים בינהם השילוש הקוסמי של כדור הארץ, האטמוספרה וגן עדן, או שלושת האלים- ברהמה, וישנו ושיבה, והשילוש של הוודות, קבצים הודים של ידע עתיק.

התנסות במדיטציה קולית – אום

חשוב לדעת שבמדיטציית אום קלאסית יש 12 שלבים של תודעה, וזהו רק אחד מהם. עם זאת, השפעתו על הגוף ועל התודעה משמעותית גם בלי להכיר את שאר השלבים. המדיטציה הזו מצוינת למי שמרגיש שקולו חסום, שלא שומעים אותו או שאינו מצליח לומר את אשר על ליבו.

מדיטציה עם מנטרה

במדיטציה זו, אנו הוגים פעם אחר פעם, תוך נשימות מודעות, משפט החוזר על עצמו ומכונה "מנטרה". חשוב לשנן את המנטרה בקול נמוך וללא מאמץ, תוך הטעמת כל הברה. אפשר גם לשנן  מנטרה בלב ולהתבונן מה עולה בתוכנו עם החזרה על כל משפט. למנטרה יש משמעות והיא יוצרת תדר אנרגטי מסוים בגוף, ובכך משפיעה על שינוי ברמת התודעה. גישות שונות בעידן החדש מחליפות את רצפי המילים ההודיות העתיקות במשפטים שיש להם משמעות אישית לכל אדם. למשל: "אלוהים אוהב אותי או "הכול בסדר" או כל משפט דומה שיש לו משמעות לגבי המודט.
רוצים להכיר דרכים נוספות לתרגול? עברו לעמוד סוגי מדיטציה ושיטות תרגול.

טיפ קטן או מנטרה לשיפוץ הבית:

המנטרה יכולה גם לשמש כאוטוסוגסטיה עצמית במסגרת תרגול מדיטציה וגם מחוץ לה.
לפני כמה שנים, מצאתי את עצמי בעיצומו של שיפוץ של דירה שהלך והסתבך, וכול זאת אחרי שנשבעתי לעצמי שלא אכנס לדירה שזקוקה לשיפוץ… מובן שדיבורים לחוד ומעשה לחוד, וכבר כמעט הרמתי ידיים עד שעלתה לי בראש המנטרה "הכול קטן עלי". התחלתי לתרגל את המנטרה על בסיס יומי כשעם כל חזרה עליה, אני מעלה יותר ויותר את ההתלהבות ואת הרטט. בנוסף, בכול פעם שמשהו השתבש בשיפוץ שיננתי לעצמי – "הכול קטן עלי" – "הכול קטן עלי"! ונחשו מה? לא רק שהצלחתי להתמודד טוב יותר מול כול הבלתמ"ים, תוך זמן קצר מאוד הבלתמ"ים פשוט פסקו, כול אנשי המקצוע הגיעו בזמן, השכנים הפסיקו להתלונן והשיפוץ הסתיים לפני הזמן המתוכנן…
גם היום כשאני חווה קושי להתמודד עם דבר מה, אני מוצאת ש- 5 דקות של מדיטציה עם מנטרה ביום, משפיעות על כל היום שלי ומעבר לו. בקיצור, שווה לנסות :).


חנות המדיטציות

רוצים להעמיק את המדיטציה בעזרת תדרים?

חבילת אימון גלי מוח למדיטציה עמוקה כוללת ארבע רצועות תדרים באורך מלא של 30 דקות כל אחת. התדרים נועדו לסייע בהובלת גלי המוח למצבים מדיטטיביים עמוקים של גלי אלפא ותטא, ביעילות ובזמן קצר.

לפרטים ולרכישת החבילה ←

רוצים למדוט כמו נזיר בודהיסטי?

ראו חבילה עם ארבע רצועת עם תדרים איזוכרונים ובינוראלים לאימון גלי מוח. התדרים המשולבים בנעימות קסומות ומדיטטיביות, שיביאו את המוח שלכם לפעול במהירות בגלי אלפא ותטא שקטים, ויעניקו לכם חויית מדיטציה עמוקה שלא חוויתם עד היום.
אימון גלי מוח למדיטציה עמוקה

תרגול מדיטציה עמוקה עם תדרים לאימון גלי מוח

תדרים למדיטציה עמוקה:

אימון גלי מוח עם תדרים לוויזואליזציה:

אימון גלי מוח עם תדר אלפא:

פורסם במקור 22 נוב' 2011