מוזיקה מרגיעה למדיטציה – בחרו גרסה להאזנה:
נעימות ניו אייג' מרגיעות עם פעמונים:
שילוב של נעימות מרגיעות על פסנתר:
איך לבחור מוזיקת רקע לדמיון מודרך?
התחילו בהאזנה קצרה לכל גרסה ובחרו את הצלילים שנעים לכם לשמוע. בזמן דמיון מודרך עצמאי, כוונו את העוצמה כך שהמוזיקה תלווה את התרגול בלי להשתלט על תשומת הלב. אין צורך להאזין לכל 30 הדקות בכל פעם; אפשר להתאים את משך ההאזנה לתרגול שלכם.
איך מתרגלים עם מוזיקת רקע?
לכל מי שמעוניין במוזיקת רקע לביצוע התרגול היומי, מצורפות רצועות של מוזיקה מדיטטיבית במיוחד, שניתן לשים ברקע כאשר מתרגלים מדיטציה או דמיון מודרך. לביצוע התרגול: שבו או שיכבו בצורה שנוחה לכם. קחו כמה נשימות ותרגיעו את כל הגוף.
למתרגלים מדיטציה ללא מחשבות או מדיטציית Mindfulness: נסו להתרכז במוזיקה כדי להרגיע את המחשבות. לחלופין, התרכזו בנשימה ובתחושות בגוף. במקביל, ניתן לאמץ מנטרה עליה תוכלו לחזור בלב בזמן המדיטציה- למשל לזמזם "אום", או לחזור על משפט מעצים כמו "אני אוהב ומקבל את עצמי כפי שאני".
למתרגלים דמיון מודרך או ויזואליזציה: הכינו מראש את התסריט עליו אתם רוצים לעבור בזמן הדמיון המודרך. לחלופין, בחרו סיטואציה מעצימה שכבר חוויתם או ברצונכם לחוות, ובמהלך התרגול- דמיינו עצמכם באותה סיטואציה. הוסיפו לתרגול גם מראות, ריחות, טעמים, קולות, תחושות ורגשות- כדי להעצים את ההשפעה.
למבחר נוסף של רצועות וסגנונות, עברו לקטגוריית מוזיקה למדיטציה להאזנה בחינם.
נכתב לראשונה: 4 בינואר 2013 | עודכן ונבדק מחדש: 13 באוקטובר 2026
היי טלי, כתבי לי דרך צור קשר באיזה רצועות את מעוניינת ואשלח לך בדואר- או בדיסק או בדיסקאוןקי (אנחנו בעד שימור הסביבה:) כול טוב
רינת
שלום שמי טלי ואני נהנית מאוד מהמידע שיש לכם להציע.אני מעוניינת לרכוש דיסקים של התהודה של שומאן וגם מסרים סבלימינלים באופן ישיר מחנות ולא דרך האתר. האם יש אפשרות כזאת ורם כן אשמח לכתובות. אני מתגוררת בראשון. תודה