מדיטציה לסליחה (25 דק')

איך סליחה מרפאה?

הסליחה חיונית לצורך לניקוי אנרגטי ולהשגת איזון ושלווה בחיים, וכבר הוכח כי אנשים רבים הצליחו לרפא עצמם בדרך נס, בכוח הסליחה בלבד. היא עוזרת לנו לנקות לעצים ולחדד את התדר שבו אנו משדרים את עצמנו לעולם. זה יכול להישמע לכם מוזר, אך אנרגיה של "לא סולח/ת", היא אחת האנרגיות שיוצרות הכי הרבה "חיכוך" או התנגדות בתוכנו. האחזות בכעס, שנאה או טינה, רעילות עבורינו, ולטווח ארוך הן יכולות ליצור לא רק "שריטות" בנפש, אלא גם מחלות בגוף הפיזי.

על פי דר' דיפאק צ'ופרה, כשאנו מחזיקים בכעס, עוינות או פחד, אלו רגשות רעילים שמשחררים כימיכלים בגוף כמו אנדרנלין וקורטיזול, המשפיעים גם הן מחזור הדם והן מערכת החיסון. כשהמערכות האלו לא מתפקדות טוב, הן מונעות מהגוף לעשות את העבודה שלו כראוי. זה יכול לגרום להסתיידות עורקים, זרימה לא תקינה של דם, התקפי לב ואף שבץ. כשאנו סולחים – המשמעות היא שאנו מרפים מהמטען הכבד של השיפוטיות שלנו. כשזה קורה, ההורמונים שקשורים לתגובות הלחץ מרפים ומתייצבים, והמוח משחרר כימיכלים אחרים שמאפשרים לגוף לחזור לתפקוד יעיל או ל"הומאוסטזיס" כלומר תנאי תפקוד מאוזנים ותקינים וריפוי עצמי.

פרדוקס הסליחה:

בניגוד לאיך שזה מרגיש,  הסליחה אינה קשורה לאדם אחר או לעולם החיצוני, אלא לתפיסתינו אותם.  הנפגעים האמיתיים של העדר הסליחה, הם אנו עצמנו. אני נוהגת להשוות זאת לאדם שמחזיק גחל בוער בידיו, ומסרב להרפות, בעודו ממשיך להיכוות… לסלוח – אין פירושו שאנו מסכימים עם מה שעשינו או עשו לנו, וזה בטח לא אומר שעלינו להשאיר בחיינו אדם שמכאיב לנו.  סליחה אומרת שאנו מוכנים לשחרר את האנרגיה המרעילה של כעס, התנגדות ואשמה, ולחזור למצב הטבעי שלנו, של שלווה ושיקול דעת.

אלא מה? על פי רוב, האנשים שלהם הכי קשה לנו לסלוח, הם אלו  שעוצרים בגופינו את האנרגיה ההרסנית ביותר. ויותר מכך – חוסר סליחה לעצמנו, ייצר על פי רוב את הכאב הגדול ביותר.
אנרגיה של האשמה עצמית היא תמיד אנרגיה שתעורר בנו כאב (כדי להביא לאיזון), וכמוה גם רגשות כעס או טינה שאנו שומרים בלב כלפי אחרים. האשמה של עצמנו או של אחרים, היא וויתור על הכוח שלנו ועל האחריות לשליטה בחיינו, וזה לא נכון או אינטליגנטי מצידינו – לוותר עליהם.

הסירוב שלנו לסלוח, הוא סוג של חבלה עצמית. משום שההשפעה שלו, תוקעת אותנו במקום ולא מאפשרת לנו  להתקדם לכיוון מטרותינו. והרבה מעבר לכך, היא מונעת מאיתנו את השלווה הפנימית הנחוצה לגוף ונפש בריאים. כל אותם נושאים עליהם סירבנו לסלוח, נותרים"תקועים" אנרגטית בפיזיולוגיה שלנו, ומושכים עוד כימיקלים דומים של פגיעות, כעס או מרירות.
פעמים רבות, גם אם אנו סבורים שהמשכנו הלאה ושכחנו את המקרה או האדם שפגע בנו, תת המודע שלנו שומר את ההתנגדות ובפעם הבאה שניקלע למצב שיזכיר לנו את מקור הפגיעה, נפעל מתוך אותו המקום הכואב והפגוע, ולא נבין מדוע נפגענו כל כך, ולמה הדברים לא מסתדרים לנו כפי שציפינו.

מה כוללת המדיטציה בדמיון מודרך לסליחה?

המדיטציה לסליחה, היא אחת המדיטציות העוצמתיות ביותר שהוצאתי והיא כוללת שלושה שלבים. ראשית, נזמן אלינו את האנשים שאנו רוצים בסליחתם ונבקש סליחה דרך החלקים הגבוהים שלנו. החלק הזה כולל את המנטרות העוצמתיות משיטת ההופונופונו (שיטה הוואית עתיקה).

מנטרות ההופונופונו:

בחלק הראשון של המדיטציה משולבים ארבעה משפטים המזוהים עם תרגול ההופונופונו. אפשר להפנות אותם לאדם אחר, לעצמנו או לחלק פנימי בתוכנו: לא חובה לחזור על המשפטים, אפשר להשתמש בהם כעוגן לתשומת הלב וכביטוי של כוונה להכיר בכאב, לקחת אחריות על החלק שלנו וליצור תנועה חדשה.

אין צורך להגיע מיד לתחושת סליחה מלאה. אפשר להתייחס לכל שלב כהבעת כוונה וכפתיחת אפשרות לתהליך שיימשך בקצב המתאים לכם.

איך יודעים שהצלחנו לסלוח?

• זכרו שמה שמתקיים במציאות החיצונית, תמיד משקף את מה שבתוכנו. וגם אם אתם חשים שקשה לכם מאוד לסלוח, וגם אם לא תצליחו לסלוח בפעם הראשונה, ההתכוונות הכנה תביא לכך שעם הזמן תוכלו להתבונן בדברים בשלוות נפש, ואז תפסיק השפעתם ההרסנית על חייכם.
• סליחה אינה תמיד רגע חד שבו הכאב נעלם. לעיתים נרגיש שהתרחש שינוי כאשר נוכל להיזכר באדם או באירוע בלי שהגוף יוצף באותה עוצמה, כאשר הצורך להיאבק במה שקרה ייחלש, או כאשר נוכל לחשוב על העתיד בלי שהאירוע יעמוד במרכזו.
• ייתכן שהזיכרון עדיין יהיה עצוב או מכאיב. המטרה אינה למחוק אותו, אלא לשנות בהדרגה את היחסים שלנו איתו. אם אינכם מצליחים לסלוח כרגע, אפשר להתחיל בסליחה לעצמכם על הקושי לסלוח.

שאלות נפוצות על מדיטציה לסליחה:

נכתב לראשונה: 10 בספטמבר 2013 | עודכן ונבדק מחדש: 22 בספטמבר 2026