מדיטציה לסליחה (25 דק')

2018-10-18T12:32:02+00:00 18 בספטמבר 2018|

"החלש, לעולם לא יכול לסלוח. סליחה – היא תכונה של חזקים" מהטמה גנדי.

רבים מאיתנו אינם מודעים לכוח העצום שקיים בסליחה.מדיטציה לסליחה
סליחה היא אחד הכלים העוצמתיים ביותר העומדים לרשותנו, לביצוע ניקוי פנימי של אנרגיות חוסמות ומעכבות בכול תחומי החיים, והיא אחד מהחלקים החשובים ביותר בצמיחה האישית שלנו.
המשמעות של סליחה, היא בפשטות "לרדת" ממצב של שיפוט שיוצר מתח בגוף ומרעיל את המערכות הכימיות שלנו. זהו כוח "מנטרל" המשפיע על מאות תפקודים בגוף: התייצבות הורמונלית, פעילות ביוכימית, סוכר בדם, טמפרטורת הגוף, ועוד מאות פרמטרים שמאפשרים לגוף לתפקד בצורה טובה יותר.

הסליחה חיונית לצורך לניקוי אנרגטי ולהשגת איזון ושלווה בחיים, וכבר הוכח כי אנשים רבים הצליחו לרפא עצמם בדרך נס, בכוח הסליחה בלבד. היא עוזרת לנו לנקות לעצים ולחדד את התדר שבו אנו משדרים את עצמנו לעולם. זה יכול להישמע לכם מוזר, אך אנרגיה של "חוסר סליחה", היא אחת האנרגיות שיוצרות הכי הרבה "חיכוך" או התנגדות בתוכנו. האחזות בכעס, שנאה או טינה – היא רעילה עבורינו, ולטווח ארוך  היא תיצור לא רק "שריטות" בנפש, אלא גם מחלות בגוף הפיזי.

להורדת התרגיל למחשב: מדיטציה לסליחה עם תדר 396 לשחרור פחד ואשמה.

מדיטציה לסליחה

תרגיל מדיטציה לסליחה – כדי לקבל את האפקט המלא – מומלץ להאזין עם אוזניות!

אין להאזין למוזיקת  BWE   (מוזיקה בינורלית Brain wave entrainment) עם אזניות במקרים הבאים:

1)       אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים
2)       אם יש לכם הפרעה נפשית ידועה
3)       אם אתן בהריון
4)       אם יש לכם קוצב לב
5)       אם יש לכם רגישות גבוהה לאור
6)       אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים
7)       30 דקות לפני שמפעילים ציוד כבד או רכב
8)       30 דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים

איך סליחה מרפאה?

על פי דר' דיפאק צ'ופרה, כשאנו מחזיקים בכעס, עוינות או פחד, אלו רגשות רעילים שמשחררים כימיכלים בגוף כמו אנדרנלין וקורטיזול, המשפיעים גם הן מחזור הדם והן מערכת החיסון. כשהמערכות האלו לא מתפקדות טוב, הן מונעות מהגוף לעשות את העבודה שלו, מה שיכול לגרום להסתיידות עורקים, זרימה לא תקינה של דם, התקפי לב ואף שבץ. כשאנו סולחים – המשמעות היא שאנו מרפים מהמטען הכבד של השיפוטיות שלנו. כשזה קורה, ההורמונים שקשורים לתגובות הלחץ מרפים ומתייצבים, והמוח משחרר כימיכלים אחרים שמאפשרים לגוף לחזור לתפקוד יעיל או ל"הומאוסטזיס" כלומר תנאי תפקוד מאוזנים ותקינים וריפוי עצמי.

פרדוקס הסליחה

בניגוד למה שמקובל לחשוב – הסליחה, אינה קשורה כלל לאדם אחר או לעולם החיצוני.  הנפגעים האמיתיים של העדר הסליחה, הם אנו עצמנו. אני נוהגת להשוות זאת לאדם שמחזיק גחל בוער בידיו, ומסרב להרפות, בעודו ממשיך להכוות… לסלוח – אין פרושו שאנו מסכימים עם מה שעשינו או עשו לנו, וזה בטח לא אומר שעלינו להשאיר בחיינו אדם שמכאיב לנו.  סליחה אומרת שאנו מוכנים לשחרר את האנרגיה המרעילה של כעס, התנגדות ואשמה, ולחזור למצב הטבעי שלנו, של שלווה ושיקול דעת.

אלא מה? על פי רוב, האנשים שלהם הכי קשה לנו לסלוח, הם אלו  שעוצרים בגופינו את האנרגיה ההרסנית ביותר. ויותר מכך- חוסר סליחה לעצמנו, ייצר על פי רוב את הכאב הגדול ביותר.

אנרגיה של האשמה עצמית היא אנרגיה שתמיד שואפת לעורר כאב, וכמוה רגשות כעס או טינה שאנו שומרים בלב כלפי אחרים. האשמה של עצמנו או של אחרים, היא וויתור על הכוח שלנו ועל האחריות לשליטה בחיינו, וזה לא נכון או אינטיליגנטי מצידינו – לוותר עליהם.

הסירוב שלנו לסלוח, הוא סוג של חבלה עצמית, משום שההשפעה שלו, תוקעת אותנו במקום ולא מאפשרת לנו  להתקדם לכיוון מטרותינו. והרבה מעבר לכך, היא מונעת מאיתנו את השלווה הפנימית הנחוצה לגוף ונפש בריאים. כל אותם נושאים עליהם סירבנו לסלוח, נותרים"תקועים" בפזיולוגיה שלנו, ומושכים עוד כימיקלים דומים של פגיעות, כעס או מרירות.  פעמים רבות, גם אם אנו סבורים שהמשכנו הלאה ושכחנו את המקרה או האדם שפגע בנו, תת המודע שלנו שומר את ההתנגדות ובפעם הבאה שניקלע למצב שיזכיר לנו את מקור הפגיעה, נפעל מתוך אותו המקום הכואב והפגוע, ולא נבין מדוע ניפגענו כל כך, ולמה הדברים לא מסתדרים לנו כפי שציפינו.

מדיטציה לסליחה

המדיטציה לסליחה, היא אחת המדיטציות העוצמתיות ביותר שהוצאתי והיא כוללת שלושה שלבים. ראשית- נזמן אלינו את האנשים שאנו רוצים בסליחתם – ונבקש סליחה דרך החלקים הגבוהים שלנו. החלק הזה כולל את המנטרות העוצמתיות משיטת ההופונופונו (שיטה הוואית עתיקה):
אני מצטער
תסלח לי
אני אוהב אותך
תודה
לאחר מכן – נזמן את האנשים שאנו מתקשים לסלוח להם – ובתהליך עוצמתי במיוחד, נצהיר על כוונתנו לסלוח להם. הכוונה שלנו היא עוצמתית מאוד, וגם אם המקום הזה סגור בתוכנו וקשה לנו לסלוח – היא תעזור לפתוח אותו.
ולסיום – נסלח לעצמנו על ה כ ו ל.  סליחה עצמית היא הבסיס לאהבה עצמית, שהיא השורש לחיים בריאים ומאושרים.  גם אם איננו מצליחים לסלוח לאדם אחר, אם נצליח לסלוח לעצמנו על כך שלא הצלחנו לסלוח, הסליחה לאחר תהיה הפועל היוצא מכך.
זיכרו שמה שמתקיים במציאות החיצונית, תמיד משקף את מה שבתוכנו. וגם אם אתם חשים שקשה לכם מאוד לסלוח, וגם אם לא תצליחו לסלוח בפעם הראשונה, ההתכוונות הכנה תביא לכך שעם הזמן תוכלו להתבונן בדברים בשלוות נפש, ואז תפסיק השפעתם ההרסנית על חייכם.
איך יודעים שהצלחנו לסלוח? כשאנו מצליחים להזכר במה שקרה או באדם הפוגע ללא רגשות כואבים.

המדיטציה הזו כוללת עבודה עם הילד הפנימי, ומאפשרת ניקוי אנרגטי עמוק. היא מלווה בטון מיוחד לאימון גלי מוח מתוך סולם הסולפג'יו האבוד. תדר 396 הרץ הנחשב לתדר לשיחרור פחדים ואשמות.

אז תהנו מהמדיטציה ותרגלו אותה בכול פעם שאתם חשים שאתם זקוקים לסליחה או לסלוח. ככול שתתרגלו יותר, כך היא תהיה אפקטיבית יותר ותיצור את השינוי שאתם מבקשים בחייכם.

רוצים להוריד את התרגיל למחשב שלכם? מדיטציה לסליחה עם תדר 396 לשחרור פחד ואשמה.

פורסם לראשונה: 10 בספטמבר 2013 

אודות:

חוקרת ויוצרת בספריית המדיטציות

18 תגובות

  1. סמדר 9 בדצמבר 2015 ב 19:46 - הגב

    היי רינת, מה קורה לצורך לסלוח אם הפגיעה (מנקודת הראות שלי) נמשכת? האם אפשר לסלוח גם על מה שלא הסתיים? אם כן, איך עושים את זה?

    • Rinat Yadlin 10 בדצמבר 2015 ב 15:12 - הגב

      היי סמדר,

      הסליחה אינה תהליך שנועד לנקות אשמה ממי שאת סולחת לו, אלא לנקות אותך מרגשות שליליים שרק פוגעים בך.

      להחזיק טינה ולמנוע סליחה זה כמו להחזיק גחל בוער ביד…זה שורף אותך כשאת לא מרפה.

      כשאת אוגרת כעס שרק ממשיך להיות מלובה כשהפגיעה נמשכת – את נפגעת פעמיים. גם מהאקט שפגע או פוגע בך, וגם מעיבוד של מה שקרה שוב ושוב בראש, (מה שקורה כשלא סלחנו ושיחררנו – תקראי למעלה את מה שכתבתי ללאה). לשאלתך, אם יש לך פגיעה ששבה וחוזרת בחייך, יש לך שתי אופציות: לקום וללכת מהמקום הזה, או להחליף את זוית הראיה. החלפת זוית הראיה על מה שקורה, ולקיחת אחריות על כך שאת מאפשרת אותו, לרוב תעזור לך גם לשנות את המקום הזה ואת מי שעומד מולך. ואם בחרת להישאר אז תביני שעליך להשלים עם הבחירה שלך ולסלוח גם לעצמך, כצעד ראשון לשינוי המצב. 🙂

  2. שולמית 12 ביוני 2015 ב 7:30 - הגב

    תודה רבה לך על המדיטציות הנפלאות.

    אני מרגישה טוב אומנם עם המדיטציות, אך קשה לי להתרכז

    ולדמיין בכל המדיטציות, האם זה עדיין עושה את העבודה?

    • Rinat Yadlin 12 ביוני 2015 ב 11:01 - הגב

      היי שולמית יקרה, כן בהחלט. לא לכולנו קל לדמיין, או אפילו להתרכז, אך עדיין תת המודע שלנו מאזין ומפנים. זה שאת מרגישה טוב עם המדיטציות, זה מה שחשוב בעצם. באהבה. רינת

  3. איריס 13 במאי 2015 ב 12:38 - הגב

    תודה רבה רבה על המדיטציה. מאוד עזר לי לשחרר כעס טינה ואשמה רבות שנים. בעיקר מעצמי. ראיתי את התיקיה עפה למעלה ומאותו מקום ירדו עלי סוכריות רבות.

    תודה לך אשה יקרה,

    איריס

    • Rinat Yadlin 13 במאי 2015 ב 14:28 - הגב

      באהבה איריס יקרה. מגיע לך לקבל את כל הסוכריות שהיקום שולח 🙂

  4. אריאלה סער 16 בינואר 2015 ב 16:44 - הגב

    תודה לא מוצאים במחוזותנו, איזה יופי נתינה ללא כוונת רווח. ישר כח. שבת שלום אריאלה.

  5. מרים קולט ונטורה 8 בנובמבר 2014 ב 10:37 - הגב

    רינת בזכות המדיטציה זכיתי לכך שהבן שלי שלא דיבר איתי שנתיים הסכים ביזמתו לחדש את הקשר וכאילו לא היו שנתיים

    מדהים אני ממשיכה עכשיו עם אנשים אחרים מדהים רוצה להגיע לסמינר בדצמבר

    • Rinat Yadlin 19 בנובמבר 2014 ב 15:30 - הגב

      תודה מרים, ריגשת אותי מאוד.
      רינת

  6. לאה 7 באוקטובר 2014 ב 11:19 - הגב

    הקשבתי למדיטציה ואף הצלחתי להתחבר.. יחד עם זאת, לא הבנתי למה אני צריכה להגיד למישבו שפגע בי מאוד שאני אוהבת אותו….? אני יכולה לסלוח אך בשום פנים לא לאהוב אותו!!!!!
    יש לך הצעות?
    תודה
    לאה

    • Rinat Yadlin 8 באוקטובר 2014 ב 11:29 - הגב

      היי לאה,
      אני שמחה ששאלת.:) המדיטציה הזו כוללת את המנטרה של הההופונופונו (שיטה הוואית עתיקה לניתוק ושחרור כבלים) שמורכבת מ-4 משפטים:
      אני מצטער
      תסלח לי
      אני אוהב אותך
      תודה

      ניתוק הכבלים מתרחש כאשר אנו מבינים ברמה העמוקה שכולנו אחד, כלומר אין אדם אחר מלבדינו, והאדם בחוץ רק משקף חלק בתוכנו שדורש ריפוי. במובן הזה, לבקש סליחה, פרושו לקחת אחריות על כך שאנחנו יצרנו את הסיטואציה מול אותו אדם, ולומר לו שאת אוהבת אותו, זה לומר לחלק בתוכך שיצר את הסיטואציה שהוא אהוב למרות הכול. לא כי מה שקרה הוא בסדר, אלא כי כשאת עוצרת בתוכך כעס או מונעת סליחה את בהתנגדות. התנגדות היא מה שגורם לכל הסבל שלך שמקושר לאותו אדם, ומונע ממך להגיע לשלווה.
      כדי שיהיה לך קל יותר, כשאת מתקשרת עם האדם שפגע בך, אל תראי אותו כישות פיזית אלא כנשמה שיש לך שיעור מולה, כשהמטרה שלך היא לסיים את השיעור ולהתקדם בחיים. דרך נוספת היא לשלוח את האהבה לחלק בתוכך שאותו אדם מייצג.
      המטרה שלנו בתהליך הסליחה, היא לשחרר את הסבל ולהגיע לשלווה… מאחלת לך שתמצאי אותה <3 באהבה. רינת

  7. meditationlib 28 בנובמבר 2013 ב 12:58 - הגב

    היי מיכל, ההמלצה היא תמיד להתייעץ עם הרופא לפני שמתחילים תהליך של שינוי תודעתי. את יכולה להאזין ללא אוזניות ואז אין בעייה.

  8. מיכל 27 בנובמבר 2013 ב 0:33 - הגב

    האם מותר לאדם הנוטל תרופה אנטי דיכאונית לשמוע את זה?

  9. שיפי 4 בנובמבר 2013 ב 8:57 - הגב

    תודה רבה רבה
    מהמם

  10. שלום 24 בספטמבר 2013 ב 15:13 - הגב

    מדיטציה מדהימה! הצלחתי סוף סוף לעשות שלום עם אבי עליו השלום. תבורכי בכול מעשי ידייך.

  11. בלה 11 בספטמבר 2013 ב 14:15 - הגב

    האם יש השפעה מיוחדת גם בשמיעה מוזיקה BWE (מוזיקה בינורלית)
    מהסרטון ב YOUTUBE?
    או שאפשר לשמוע כולם בכל מצב בריאותי?

    • meditationlib 12 בספטמבר 2013 ב 18:41 - הגב

      היי בלה, זה בטוח להאזין – בתנאי שלא מקשיבים עם אוזניות.

  12. יעל 11 בספטמבר 2013 ב 8:46 - הגב

    רינת יקרה תודה תודה תודה

השאר\י תגובה