צלילים או טונים איזוכרוניים, הם פולסים קצביים של סאונד, הנדלקים ונכבים במרווחי זמן קבועים ובתבנית מדויקת. המילה Isochronic משמעותה למעשה "שווה בזמן” = כלומר, פעימות החוזרות בקצב קבוע.

הפולסים יכולים לחזור בקצבים שונים בהתאם למטרת ההקלטה. לדוגמה, אם הצליל עולה ויורד בקצב של 10 פעמים בשנייה, קצב הגירוי הוא 10Hz – הנמצא בתחום גלי אלפא.

השימוש בטונים איזוכרוניים במסגרת אימון גלי מוח מבוסס על תופעה המכונה Auditory Entrainment או Auditory Driving – הנטייה של פעילות מוחית להגיב לגירוי שמיעתי קצבי. מחקרים מצאו שגירוי קולי מחזורי יכול להיות מלווה בשינויים בפעילות ה־EEG, אם כי עוצמת ההשפעה אינה זהה אצל כולם ואינה מופיעה באופן אחיד בכל המחקרים.

מסיבה זו, אנשים רבים מוצאים שקל להם יותר להיכנס למצב של רגיעה, מיקוד או מדיטציה תוך האזנה לקצב חיצוני קבוע. הרעיון אינו שהמוח "נאלץ” לעבור לתדר מסוים, אלא שהקצב השמיעתי מעודד פעילות המתאימה יותר למצב שאליו מכוונת ההקלטה.

הטונים הבינוראליים תוארו כבר בשנת 1839 על ידי המדען הגרמני Heinrich Wilhelm Dove, וזכו לעניין מדעי מחודש בשנת 1973 בעקבות מאמרו של Gerald Oster ב־Scientific American.

מחקרים על גירוי שמיעתי קצבי וטונים איזוכרוניים התפתחו מאוחר יותר. בין היתר, מחקרו של Arturo Manns משנת 1981 בחן תגובות של המוח לגירוי שמיעתי מחזורי, ונחשב חלק מהתפתחות המחקר בתחום.

הטונים שמוצגים למוח הם קצבים הנמצאים בטווחי פעילות שהמוח חווה באופן טבעי במהלך היום. השימוש בגירוי חיצוני נועד לעזור לנו להתקרב למצב הרצוי – למשל רגיעה, מיקוד או מדיטציה, בצורה מכוונת יותר.

כמו בכל תרגול, גם כאן יש חשיבות לכוונה שלכם. יש רצועות המיועדות להרפיה, אחרות לריכוז או למדיטציה, אך הצליל הוא רק הכלי שמסייע ליצור את התנאים המתאימים למה שאתם רוצים להשיג.

כאשר אתם מגיעים למצב הרצוי, השאלה היא מה תעשו איתו: מדיטציה, דמיון מודרך, למידה, עבודה ממוקדת או פשוט מנוחה. החיבור בין הצליל לבין הפעילות שאתם מבצעים הוא חלק משמעותי מחוויית האימון.

המוח שלנו משתנה לאורך היום ועובר באופן טבעי בין דפוסי פעילות שונים בהתאם למה שאנחנו עושים, מרגישים וחווים. לכן ההשפעה של האזנה לטונים איזוכרוניים היא בראש ובראשונה נקודתית – בזמן ההאזנה ובסמוך לה.

עם זאת, כאשר משתמשים באותה רצועה כחלק מתרגול קבוע, למשל לצורך הרפיה, מדיטציה או ריכוז – המוח והגוף עשויים להכיר טוב יותר את מצב התודעה המבוקש, בדיוק כפי שקורה בתרגולים אחרים שחוזרים עליהם לאורך זמן.

כלומר, החזרתיות תעזור לכם ביצירת הרגל ובכניסה מהירה יותר למצב הרצוי, ולימים המוח עשוי ללמוד לייצר את אותו מצב ללא הגירוי החיצוני.

!

חשוב לדעת

טונים איזוכרוניים הם צלילים קצביים המשמשים בתחום אימון גלי המוח באמצעות גירוי שמיעתי מחזורי. הפעימות הברורות של הצליל נועדו לעודד את המוח להגיב לקצב החיצוני, בהתאם לטווח התדרים שבו משתמשים בהקלטה.

ניתן להשתמש בהם כחלק מתרגול שמטרתו הרפיה, מדיטציה, ריכוז, מיקוד או הכנה לשינה. בניגוד לטונים בינוראליים, אין צורך באוזניות כדי ליצור את האפקט האיזוכרוני, ולכן אפשר להאזין להם גם באמצעות רמקולים.

חשוב לזכור שהטונים הם כלי ולא מטרה בפני עצמה. הם יכולים לעזור ליצור מצב מתאים יותר לתרגול, אבל מה שתעשו בתוך אותו מצב: מדיטציה, דמיון מודרך, למידה, עבודה ממוקדת או פשוט מנוחה – כבר תלוי בכם.

אחד השימושים הפופולריים בהקלטות לאימון גלי מוח הוא הכנה לשינה, חלימה מודעת ותרגול של חלום צלול או Lucid Dream. בחלום צלול האדם מודע לכך שהוא חולם בזמן שהחלום עדיין מתרחש, ולעיתים מסוגל להשפיע במידה מסוימת על מהלך החלום.

הקלטות המיועדות למטרה זו משתמשות בדרך כלל בטווחי גלי תטא ודלתא, ולעיתים משלבות טונים איזוכרוניים, טונים בינוראליים, מוזיקה וצלילי רקע כדי לעודד הרפיה עמוקה ולעזור למאזין להתנתק בהדרגה מהגירויים שמסביב.

חשוב להבחין בין חלום צלול לבין חוויה חוץ־גופית – OBE – או הקרנה אסטרלית. חלום צלול הוא תופעה מוכרת שנחקרה במסגרת חקר השינה. לעומת זאת, אנשים המדווחים על חוויה חוץ־גופית מתארים תחושה סובייקטיבית של צפייה בגוף מבחוץ או של הימצאות מחוץ לגוף; אין כיום הוכחה מדעית לכך שהתודעה אכן עוזבת את הגוף או נעה לממדים אחרים.

דוגמה להאזנה – טונים בינוראליים ואיזוכרוניים לחלום צלול

הרצועה הבאה משלבת טונים לאימון גלי מוח ונועדה לשימוש כחלק מתרגול הרפיה והכנה לחלימה מודעת.