הרפיה והתרגעות – רצועות שמע להאזנה (10 דק')

הרפיה והתרגעות

מסרים תת הכרתיים (מסרים סאבלימינלים) להרפיה והתרגעות לחץ, מתח וחרדה, הם הגורמים המרכזיים ל-95% המחלות שלנו, ואחראים גם על מצב הרוח שלנו, על היכולות המנטליות שלנו, ועל  הדרך בה אנו מתקשרים עם הסביבה. אבל לחץ, אינו גורם שמתקיים מחוץ לנו; … המשך קריאה

שחרור פחדים וחרדות – סוגסטויות חיוביות

שחרור פחדים וחרדות

"הדבר היחיד שעלינו לפחד ממנו הוא הפחד עצמו" פרנקלין רוזוולט עדיין לא פגשתי אדם שאין לו שום פחדים או חרדות. זהו חלק בלתי נפרד מהמשמעות של להיות בן אנוש, וממבנה האישיות היחודי איתו הגענו לעולם. לפחד, כמו לכל רגש – … המשך קריאה

איך להיפטר מנדודי שינה – מסרים סאבלימינלים (10 דק')

שינה טובה ומתוקה

סובלים מאינסומניה או הפרעות שינה? שני סרטונים שיעזרו לכם להרדם, וטיפים לשינה טובה. עבור חלק מאיתנו, רק המחשבה על להיכנס למיטה בלילה היא מחשבה מלחיצה. היא מעלה אוטומטית את הזיכרון המתסכל של שכיבה חסרת מעש במיטה, התהפכות מצד לצד בתוך … המשך קריאה

הרפיית שרירים הדרגתית בדמיון מודרך (12 דק')

הרפיית שרירים הדרגתית

  הרפיית שרירים הדרגתית או בשמה המקצועי Progressive muscle relaxation, היא אחת הטכניקות הנפוצות להרפית גוף-נפש כבר משנות ה- 20, ופורסמה לראשונה בארצות הברית על ידי הרופא אדמונד ג'יקובסון. המטרה המרכזית של התירגול היא ללמד את הגוף את ההבדלים בין … המשך קריאה

100 הצהרות להעצמה נשית – רצועת שמע

העצמה נשית

כמה פעמים הרגשת שמגיע לך הרבה יותר מהחיים האלו?   שהחיים שלך היו אמורים להיראות אחרת? שניהול מערכות יחסים לא אמור להיות כול כך קשה? שמגיע לך הבית שאת רוצה, הכסף שאת מבקשת, העבודה עליה חלמת והזוגיות המושלמת? כמה ספרי … המשך קריאה

10 טיפים לתרגול דמיון מודרך

10 טיפים לתרגול דמיון מודרך

10 דקות של הרפיה ומדיטציה על הבוקר, יכולים לשנות את כל היום שלכם, ואם תתמידו, גם את חייכם. המדיטציה נחשבת לאחד הסודות של האנשים המצליחים בעולם והיא פתוחה בפני כל אחד. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמיד ולהגיע לתוצאות מהירות … המשך קריאה

איך לתרגל דמיון מודרך ?

איך לתרגל דמיון מודרך

תרגיל בדמיון מודרך יתחיל על פי רוב בהרפיה של הגוף, השקטת המחשבות וכניסה למיקוד במצב תודעה מדיטטיבי. בתוך מצב זה, נעקוב אחר סיפור שמשלב מטפורות ודימויים חיובים, הקשורים לאופן בו אנו תופסים את הנושא בו בחרנו להתמקד. לדוגמא: שביל יכול … המשך קריאה

הפסקת מדיטציה לשחרור מיידי מלחץ (5 דק')

חמש דקות הרפיה

פנקו את עצמכם ב- 5 דקות של שקט וחזרה לאיזון בעזרת הרפיה ונשימה מודרכת. העולם המודרני, מציב בפנינו מכלול אתגרים לא פשוטים. לעיתים קרובות, הקצב המהיר של החיים, יכול לגרום לנו להרגיש שאנו טובעים תחת ים המטלות, המחויבויות, והסטנדרטים הכמעט … המשך קריאה

מוזיקה למדיטציה עם תדר אלפא לאימון גלי מוח (15 דק')

אימון גלי מוח גלי אלפא

המוח שלנו מייצר במהלך הפעילות השוטפת שלו, גלים שיש להם תדרים שונים הניתנים למדידה, וקצב הפעילות המוחית נמדד ביחידות הרץ (Hz) שהן יחידות צליל או סאונד. מחקרים הראו, שכאשר משמיעים למוח תדרי סאונד בתדר גלי המוח, הנטייה שלו היא לשכפל … המשך קריאה

מדיטציה לסליחה (25 דק')

מדיטציה לסליחה

"החלש, לעולם לא יכול לסלוח. סליחה – היא תכונה של חזקים" מהטמה גנדי. רבים מאיתנו אינם מודעים לכוח העצום שקיים בסליחה. סליחה היא אחד הכלים העוצמתיים ביותר העומדים לרשותנו, לביצוע ניקוי פנימי של אנרגיות חוסמות ומעכבות בכול תחומי החיים, והיא … המשך קריאה

הילד הפנימי – מדיטציה לריפוי מערכות יחסים (26 דק')

הילד הפנימי

מדיטציה בדמיון מודרך, שמטרתה ריפוי של מערכות יחסים בחיינו; מערכות יחסים עם בן זוג או משפחה, יחסים עם כסף, מקום עבודה, או יחסים עם עצמנו. הילד הפנימי מייצג את המהות הטהורה והאמיתית שלנו, לפני שהסביבה "תכנתה" אותנו להיות מי שאנו, … המשך קריאה

מדיטציית שורשים (25 דק')

מדיטציית שורשים

מדיטציה בדמיון מודרך להאזנה לפני השינה- לקרקוע לאדמה ולבסיס היציב שלנו המדיטציה הבאה היא מדיטציה בדמיון מודרך לתרגול לפני השינה.  במדיטציה הזו, נזמן קרן אור גבוהה מהמישורים העליונים של הבריאה, ונשלח שורשים אל לב כדור הארץ – אל ליבת הכדור … המשך קריאה

דמיון מודרך לביטחון עצמי ותחושת שליטה בחיים (25 דק')

חיזוק ביטחון עצמי

רבים מאתנו, חשים לעיתים קרובות תחושת חוסר אונים או "אבדן שליטה בחיים". תחושה שהחיים מנהלים אותנו ולא להיפך, ושאנו תקועים ב"מבוי סתום" שלא מאפשר לנו מוצא אחר.  המדיטציה הזו, תוכננה במיוחד כדי להתמודד עם התחושות הללו ולהאיר בנו מחדש את … המשך קריאה

מוזיקה שקטה ומרגיעה למדיטציה בליווי קולות טבע

מוזיקה שקטה עם קולות בטבע

אנשים רבים שמבקשים לתרגל מדיטציה או דמיון מודרך עצמי, מחפשים מוזיקה נעימה איתה יוכלו לתרגל. לשם כך, הכנו עבורכם מקבץ צלילים, להאזנה לצורך תרגול מדיטציה. כול אחת מהרצועות, מכילה 20 דקות של מוזיקה נעימה לבחירתכם, המשולבת בקולות וצלילים מהטבע. אז … המשך קריאה

מוסיקה מרגיעה למדיטציה ומוסיקת רקע לדמיון מודרך

מוסיקה מרגיעה למדיטציה ומוסיקת רקע לדמיון מודרך

שתי רצועות שמע של מוזיקה למדיטציה או לדמיון מודרך – 30 דק' כל אחת. מתאים מאוד גם כמוזיקה מרגיעה לפני השינה. לכול למי שמעוניין במוזיקת רקע לביצוע התרגול היומי, מצורפות רצועות של מוזיקה מדיטטיבית במיוחד, שניתן לשים ברקע כאשר מתרגלים … המשך קריאה

למה כדאי לעשות דמיון מודרך?

למה כדאי לעשות דמיון מודרך

"לכל אדם אשר חווה את החוויה המדהימה של דמיון מודרך ההופך למציאות, יש תיאוריה משלו לגבי איך עובדת השיטה. פסיכולוג עשוי להניח כי הקיבוע של דימויים במוח, ממריץ את תת המודע להיות ערני כל הזמן למצבים שיקדמו את מה שביקשנו, … המשך קריאה

הרפיה מושלמת – דמיון מודרך להורדה (16 דק')

הרפיה מושלמת

דמיון מודרך לרגיעה כללית- הרפיה מושלמת רופאים וחוקרים בעולם כולו, אומרים לנו כבר שנים ארוכות שהלחץ או הסטרס הוא הגורם ל95% מכול הבעיות הרפואיות שלנו. הוא מכווץ את התאים, מונע ממערכת החיסון לתפקד כפי שהיא אמורה לתפקד וחושף את גופינו … המשך קריאה

מסרים תת הכרתיים להרפיה והתרגעות (10 דק')

מסרים תת הכרתיים להרפיה והתרגעות

מסרים תת הכרתיים שיעזרו לכם להרגע מסרים תת הכרתיים או סאבלימינלים (Subliminal Messages) הן הצהרות חיוביות המועברות ישירות לתת המודע ומחוללות בו שינוי באמצעות הטמעה וחזרתיות. זו שיטה מקובלת וידועה בעולם בתחום ההתפתחות האישית והמודעות העצמית באמצעותה אנו שולחים ישירות … המשך קריאה

מדיטציה לפני השינה – לניקוי אנרגטי (14 דק')

מדיטציה לפני השינה

מדיטציה (דמיון מודרך) לפני השינה – כך תנקו את היום שחלף בכל יום שחולף, אנו חווים מכלול של מצבים אירועים ומפגשים, שחלקם גורמים לנו לחוש טוב עם עצמנו, וחלקם גורמים לנו לחוש פחות טוב עם עצמנו. רגשות כמו עצב, כעס … המשך קריאה

מדיטציה בדמיון מודרך

מדיטציה בדמיון מודרך

דמיון מודרך- (Guided Imagery) הוא שילוב של דמיון פתוח ודמיון מתוכנת. "יוצרים בדמיון התרחשות מפורטת כלשהי, אגב השמטת יסודות חיוניים מסוימים, ואחר כך מניחים לתת מודע להשלים אותם". פטריק פנינג 1995 דמיון מודרך משלב בתוכו דמיון פתוח ודמיון מתוכנת, ומשתמש … המשך קריאה