איך להתפלל כדי להגשים – מדיטציה להכרת תודה (20 דק')

תפילה יעילה להכרת תודה

מהי תפילה יעילה להגשמה – על כוחה של הכרת תודה בתפילה "אם התפילה היחידה שאתה אומר היא תודה, זה מספיק". אקהרט פון הוכהיים- פילוסוף גרמני בדיוק עכשיו ברגע זה, ובכל רגע נתון, יש כמה מיליוני אנשים או יותר על כדור … המשך קריאה

החלטות לשנה החדשה

החלטות לקראת שנה חדשה

שנה חדשה, היא תמיד הזדמנות מצויינת לקחת פסק זמן ולנער ולו במעט, את מה שדורש ניעור בחיינו. רבים מאיתנו, מנצלים את המועד הזה, כדי  לקחת "החלטות לשנה החדשה", רק כדי להגיע לשנה שאחריה, מאוכזבים וכועסים על עצמנו, על כך שלא … המשך קריאה

איך יוצרים מציאות?

איך יוצרים מציאות

לדמיון יש תפקיד חשוב מאוד בעיצוב הדרך בה נרגיש לגבי כל מחשבה וכל אירוע בחיים. הדמיון מעורר בנו רגש, והרגשות שלנו, הם אלו שקובעים בסופו של דבר את תגובותינו ואת הפעולות שנבצע, ובכך יוצרים את המציאות שלנו. למעשה שני אנשים … המשך קריאה

10 טיפים לתרגול דמיון מודרך

10 טיפים לתרגול דמיון מודרך

10 דקות של הרפיה ומדיטציה על הבוקר, יכולים לשנות את כל היום שלכם, ואם תתמידו, גם את חייכם. המדיטציה נחשבת לאחד הסודות של האנשים המצליחים בעולם והיא פתוחה בפני כל אחד. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמיד ולהגיע לתוצאות מהירות … המשך קריאה

מדיטציה לשנה החדשה (26 דק')

מדיטציה לשנה החדשה

מדיטציה לשנה החדשה – כך תקבעו את ההחלטות שלכם לשנה החדשה באופן יעיל במיוחד. שנה חדשה היא תמיד הזדמנות נהדרת לבחון מחדש את חיינו, לראות אם הכיוונים שבחרנו עד היום נכונים עבורינו, ואף לקחת החלטות חדשות ולבצע שינויים במידת הצורך. … המשך קריאה

איך לתרגל דמיון מודרך ?

איך לתרגל דמיון מודרך

תרגיל בדמיון מודרך יתחיל על פי רוב בהרפיה של הגוף, השקטת המחשבות וכניסה למיקוד במצב תודעה מדיטטיבי. בתוך מצב זה, נעקוב אחר סיפור שמשלב מטפורות ודימויים חיובים, הקשורים לאופן בו אנו תופסים את הנושא בו בחרנו להתמקד. לדוגמא: שביל יכול … המשך קריאה

תפקידו של הדמיון בחיינו

תפקידו של הדמיון בחיינו

מה תפקידו של הדמיון בחיינו? איך הוא יוצר מחשבה או רגש, והאם ניתן לשנות או לתכנת את המוח על מנת שיסייע לנו ולא יעצור בעדינו? דמיון הוא אחת הפעולות הספונטאניות, שכולנו חווים אין ספור פעמים במהלך היום. זה קורה כאשר … המשך קריאה

מה קורה במוח כאשר אנו מדמיינים?

מה קורה במוח כאשר אנו מדמיינים

אחת מהתגליות המרכזיות בתחום חקר המוח במאה הקודמת, הייתה כי המוח האנושי מגיב בצורה זהה לפעילות שאנו מבצעים בפועל, ולאותה פעילות שאנו מעלים בצורה מדויקת בדמיון. ההדמיה (ויזואליזציה) כשלעצמה, מעוררת בגופינו תחושות פיזיות שונות, בין אם הדמיון עולה בצורה אוטומטית … המשך קריאה

למה כדאי לעשות דמיון מודרך?

למה כדאי לעשות דמיון מודרך

"לכל אדם אשר חווה את החוויה המדהימה של דמיון מודרך ההופך למציאות, יש תיאוריה משלו לגבי איך עובדת השיטה. פסיכולוג עשוי להניח כי הקיבוע של דימויים במוח, ממריץ את תת המודע להיות ערני כל הזמן למצבים שיקדמו את מה שביקשנו, … המשך קריאה

מדיטציה בדמיון מודרך

מדיטציה בדמיון מודרך

דמיון מודרך- (Guided Imagery) הוא שילוב של דמיון פתוח ודמיון מתוכנת. "יוצרים בדמיון התרחשות מפורטת כלשהי, אגב השמטת יסודות חיוניים מסוימים, ואחר כך מניחים לתת מודע להשלים אותם". פטריק פנינג 1995 דמיון מודרך משלב בתוכו דמיון פתוח ודמיון מתוכנת, ומשתמש … המשך קריאה

מדיטציה בדמיון מתוכנת

מדיטציה בדמיון מתוכנת

במדיטציה בדמיון מתוכנת, אנו מתכננים מראש את המסע בדמיון, יודעים מה לעשות בכל שלבי הדרך, ומדמיינים  את התוצאה שקבענו מראש לפרטי פרטים. בעוד שבמדיטציה פתוחה אנו מבקשים להקשיב לתת המודע ולבחון מסרים פנימיים, הרי שבמדיטציה בדמיון מתוכנת, אנו לא רק … המשך קריאה

מדיטציה בדמיון פתוח

מדיטציה בדמיון פתוח

מדיטציה בדמיון פתוח היא שיחה והאזנה לתת המודע שלנו. בשיטה זו אנו שואלים שאלה, או מגדירים נושא לפני המדיטציה, ואז מתחילים בהרפיה, מרגיעים את הגוף מאטים את קצב גלי המוח וממתינים לראות מה עולה. זו צורה של חקר פנימי וברור … המשך קריאה

מהי מדיטציה

מהי מדיטציה

המדיטציה היא כלי עמוק ורחב, להתבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. היא מביאה להרחבת המודעות העצמית ומשמשת כלי מצוין לפתרון בעיות, לקיחת אחריות ויצירת שינוי בחיים. היא מגבירה ריכוז וזיכרון, משחררת מתח וסטרס מעודדת יצירתיות ועוד. המכנה המשותף לכל שיטות … המשך קריאה