מדיטציה ללא מחשבות

מדיטציה ללא מחשבות

מורי היוגה, אומרים לנו שהשקטת המחשבות בזמן מדיטציה, היא הדרך שלנו להתחבר לרגע הזה, והם צודקים במובן שבו המוח שלנו מתרוקן, ואינו עסוק עוד בזרם המחשבות הבלתי פוסק בנוגע לעבר או לעתיד. זו דרך טובה להסיט את הפוקוס, ממחשבות שיכולות … המשך קריאה

מדיטציה עם מנטרה ומדיטציה קולית (15.40 דק')

מדיטציה עם מנטרה

מדיטציה קולית או מדיטציה עם מנטרה, הן מדיטציות שמקורן במזרח הרחוק וגם הן למעשה סוג של מדיטציה ללא מחשבות. המנטרות הן צליל, רצף הברות או מספר מילים, המיועדות להשפיע על התודעה בדרכים שונות. הצלילים שנהגים במנטרה הם בדרך כלל בשפת … המשך קריאה

איך עושים מדיטציה? (20 דק')

איך עושים מדיטציה

מדיטציה היא מונח רחב מאוד שמתייחס למצב תודעתי שאנו חווים תחת נסיבות שונות. היא עתיקה כמעט כמו המין האנושי, ואין תרבות אחת על פני כדור הארץ, שלא התעסקה בצורה זו אחרת עם שיטות של מדיטציה (גם בצורת תפילה צום, או טקסי … המשך קריאה

מדיטציה בדמיון מודרך

מדיטציה בדמיון מודרך

דמיון מודרך- (Guided Imagery) הוא שילוב של דמיון פתוח ודמיון מתוכנת. "יוצרים בדמיון התרחשות מפורטת כלשהי, אגב השמטת יסודות חיוניים מסוימים, ואחר כך מניחים לתת מודע להשלים אותם". פטריק פנינג 1995 דמיון מודרך משלב בתוכו דמיון פתוח ודמיון מתוכנת, ומשתמש … המשך קריאה

מדיטציה בדמיון מתוכנת

מדיטציה בדמיון מתוכנת

במדיטציה בדמיון מתוכנת, אנו מתכננים מראש את המסע בדמיון, יודעים מה לעשות בכל שלבי הדרך, ומדמיינים  את התוצאה שקבענו מראש לפרטי פרטים. בעוד שבמדיטציה פתוחה אנו מבקשים להקשיב לתת המודע ולבחון מסרים פנימיים, הרי שבמדיטציה בדמיון מתוכנת, אנו לא רק … המשך קריאה

מדיטציה בדמיון פתוח

מדיטציה בדמיון פתוח

מדיטציה בדמיון פתוח היא שיחה והאזנה לתת המודע שלנו. בשיטה זו אנו שואלים שאלה, או מגדירים נושא לפני המדיטציה, ואז מתחילים בהרפיה, מרגיעים את הגוף מאטים את קצב גלי המוח וממתינים לראות מה עולה. זו צורה של חקר פנימי וברור … המשך קריאה

מהי מדיטציה

מהי מדיטציה

המדיטציה היא כלי עמוק ורחב, להתבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. היא מביאה להרחבת המודעות העצמית ומשמשת כלי מצוין לפתרון בעיות, לקיחת אחריות ויצירת שינוי בחיים. היא מגבירה ריכוז וזיכרון, משחררת מתח וסטרס מעודדת יצירתיות ועוד. המכנה המשותף לכל שיטות … המשך קריאה